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La salud mental en razón del confinamiento por la pandemia del Covid-19, ha alcanzado un declive histórico; entérese de las pautas que puede implementar para mantener una sana salud mental durante la crisis

Desde el pasado mes de diciembre, cuando el mundo fue conmocionado por la enfermedad Covid-19, la OMS se dio a la tarea de emitir medidas que fueran de ayuda para la contención y mitigación del virus, ya que a la fecha se han presentado más de 5 millones de contagios en 215 países, siendo la medida más eficiente a la hora de evitar la pandemia el aislamiento social.

Cientos de países han adoptado esta medida aun con lo que su implementación significa para la economía de un país; por esta razón se pudo evidenciar en los Estados Unidos las diferentes posiciones de los gobernantes, pero con más de 1 millón 600 mil casos y siendo el epicentro de la pandemia, no es descabellado pensar que ésta es hasta el momento, la mejor manera de atender la emergencia.

En estados Unidos han tenido lugar 96 mil muertes de las más de 333 mil en todo el mundo.

Ante este panorama, la Organización de las Naciones Unidas manifestó en días pasados su extrema preocupación por el impacto de la pandemia en la salud mental de las personas, ya que según un informe publicado por la misma organización, alrededor del 50% de los trabajadores de la salud en Canadá y China manifestaron la necesidad de apoyo psicológico y en Italia y España se cree que el 77% de los niños tuvo durante el confinamiento dificultad para concentrarse, el 39% inquietud e irritabilidad, el 38% nerviosismo y el 31% sentimientos de soledad.

Ahora, si se habla sobre el segmento de la población que se encuentre entre los dos anteriores, el mismo estudio manifestó que los adultos se ven altamente afectados por el aislamiento, el miedo al contagio, la pérdida de familiares, pérdida de ingresos y/o el desempleo.

Así entonces está claro que la salud mental es una necesidad que debe ser tratada como eje central de la respuesta a la pandemia.

Pautas para cuidar su salud mental

  • Implemente una rutina diaria regular como bañarse, vestirse, comer y trabajar en horarios específicos.
  • Diferencie los espacios en los que realiza cada actividad, no coma en la cama y no duerma en el sofá.
  • Realice actividades familiares pero también separe un poco de tiempo y espacio personal.
  • Administre su exposición a la información; vea, escuche y lea sobre temas diferentes a la pandemia.
  • No mezcle sus tiempos y actividades; durante el horario laboral no dé lugar a las actividades de ocio.
  • Realice actividades deportivas manteniendo las medidas de seguridad.
  • Cuide su alimentación; recuerde que aunque haga ejercicio en casa su cuerpo está pasando por un periodo de quietud en el que se le podría dificultar procesar sus comidas.
  • Mantenga buenas prácticas de higiene.
  • Si aún tiene tiempo, aprenda algo nuevo.

La salud mental es sinónimo de bienestar emocional.

Estas pautas constituyen una guía y no una camisa de fuerza, por lo que tampoco es de preocuparse si no se siguen al pie de la letra. Esta crisis que estamos enfrentando no es más que una oportunidad de autoconocimiento que puede ser desarrollada de acuerdo su personalidad y solo busca evitar la manifestación de la ansiedad.

 En caso de necesitar ayuda recuerde que a su disposición está  la Línea de Ayuda para los Afectados por Catástrofes y que el estrés, la ansiedad y otros síntomas parecidos a la depresión son reacciones comunes a la adversidad.

Adicionalmente, en Formé, invitamos a todas aquellas personas que necesitan ayuda, a que nos llamen y soliciten el apoyo que buscan; recuerden que Formé Medical Center & Urgent Care, cuenta con una fundación sin ánimo de lucro que busca promover la sana salud mental de la población vulnerable en los Estados Unidos, si necesita ayuda, ingrese a www.promisetoaid.org y cuéntenos su caso; si por el contrario quiere ayudarnos en nuestra misión, ingrese al mismo sitio web y realice una donación para contribuir al cuidado de cientos de personas que lo necesitan.

En Formé, nuestra misión es tu salud.

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